ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) vs ดัมเบลเทตเพรส

Side-by-side comparison of ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) and ดัมเบลเทตเพรส. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) video

ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)

ดัมเบลเทตเพรส video

ดัมเบลเทตเพรส

Attribute ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) ดัมเบลเทตเพรส
Primary Muscle Triceps Triceps
Secondary Muscles None ไหล่, หน้าอก
Equipment Cable, Rope Dumbbells, Bench
MET Value 3.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Male only Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)

Choose ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) when you have access to Cable, Rope and want a structured exercise for Triceps. ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) guide →

When to choose ดัมเบลเทตเพรส

Choose ดัมเบลเทตเพรส when you have access to Dumbbells, Bench and want a structured exercise for Triceps. With a higher MET value (4.5 vs 3.5), ดัมเบลเทตเพรส burns more calories per minute. It also engages ไหล่, หน้าอก, offering a more complete movement.

Full ดัมเบลเทตเพรส guide →

The Verdict

Both ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) and ดัมเบลเทตเพรส effectively target Triceps. They differ in equipment: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) uses cable, rope, while ดัมเบลเทตเพรส uses dumbbells, bench. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) better than ดัมเบลเทตเพรส?

Neither is universally better. ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) (MET 3.5) and ดัมเบลเทตเพรส (MET 4.5) serve different purposes. ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) uses cable, rope and targets Triceps, while ดัมเบลเทตเพรส uses dumbbells, bench and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) with ดัมเบลเทตเพรส?

Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Cable, Rope vs Dumbbells, Bench) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) or ดัมเบลเทตเพรส?

ดัมเบลเทตเพรส burns approximately 158 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด