Cable Glute Kickback – standing vs Single Leg Dumbbell Hip Thrust
Comparação lado a lado de Cable Glute Kickback – standing e Single Leg Dumbbell Hip Thrust. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Cable Glute Kickback – standing | Single Leg Dumbbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| Músculo principal | Glúteos | Glúteos |
| Músculos secundários | Isquiotibiais, Core profundo | Isquiotibiais, Core profundo, Quadríceps |
| Equipamento | Polia | Halteres |
| Valor MET | 3.5 | 6 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 210 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Cable Glute Kickback – standing
Escolhe Cable Glute Kickback – standing quando tiveres acesso a Polia e quiseres um exercício estruturado para Glúteos. Cable Glute Kickback – standing tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Isquiotibiais, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Cable Glute Kickback – standing →Quando escolher Single Leg Dumbbell Hip Thrust
Escolhe Single Leg Dumbbell Hip Thrust quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Glúteos. Com um valor MET mais alto (6 vs 3.5), Single Leg Dumbbell Hip Thrust queima mais calorias por minuto. Também trabalha Isquiotibiais, Core profundo, Quadríceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Single Leg Dumbbell Hip Thrust →O veredito
Tanto Cable Glute Kickback – standing como Single Leg Dumbbell Hip Thrust trabalham Glúteos. Diferem no equipamento: Cable Glute Kickback – standing usa polia, enquanto Single Leg Dumbbell Hip Thrust usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Cable Glute Kickback – standing é melhor que Single Leg Dumbbell Hip Thrust?
Nenhum é universalmente melhor. Cable Glute Kickback – standing (MET 3.5) e Single Leg Dumbbell Hip Thrust (MET 6) servem para objetivos diferentes. Cable Glute Kickback – standing usa polia e trabalha Glúteos, enquanto Single Leg Dumbbell Hip Thrust usa halteres e trabalha Glúteos. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Cable Glute Kickback – standing por Single Leg Dumbbell Hip Thrust?
Sim, ambos trabalham Glúteos, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Polia vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Cable Glute Kickback – standing ou Single Leg Dumbbell Hip Thrust?
Single Leg Dumbbell Hip Thrust queima aproximadamente 210 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Cable Glute Kickback – standing (para uma pessoa de 70 kg).
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