เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน vs การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว

Side-by-side comparison of เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน and การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน video

เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน

การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว video

การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว

Attribute เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว
Primary Muscle สะโพก สะโพก
Secondary Muscles Hamstrings, Deep Core Hamstrings, Deep Core, Quadriceps
Equipment Cable Dumbbells
MET Value 3.5 6
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 210 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Male only Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน

Choose เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน when you have access to Cable and want a structured exercise for สะโพก. เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Hamstrings, Deep Core, offering a more complete movement.

Full เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน guide →

When to choose การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว

Choose การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for สะโพก. With a higher MET value (6 vs 3.5), การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว burns more calories per minute. It also engages Hamstrings, Deep Core, Quadriceps, offering a more complete movement.

Full การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว guide →

The Verdict

Both เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน and การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว effectively target สะโพก. They differ in equipment: เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน uses cable, while การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน better than การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว?

Neither is universally better. เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน (MET 3.5) and การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว (MET 6) serve different purposes. เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน uses cable and targets สะโพก, while การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว uses dumbbells and targets สะโพก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน with การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว?

Yes, both target สะโพก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Cable vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน or การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว?

การดันสะโพกด้วยดัมเบลขาเดียว burns approximately 210 cal/30 min vs 123 cal/30 min for เตะกลับกลูทด้วยสายเคเบิล - ยืน (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด