Kablo ile glute kickback - ayakta vs Tek bacak dambıl kalça itişi

Kablo ile glute kickback - ayakta ve Tek bacak dambıl kalça itişi yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Kablo ile glute kickback - ayakta

Tek bacak dambıl kalça itişi

Özellik	Kablo ile glute kickback - ayakta	Tek bacak dambıl kalça itişi
Ana kas	Kalça	Kalça
Yardımcı kaslar	Arka bacak, Derin core	Arka bacak, Derin core, Quadriceps
Ekipman	Kablo	Dambıl
MET değeri	3.5	6
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 210 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Yalnızca erkek	Evet
Birden fazla açı	Evet	Evet

Kablo ile glute kickback - ayakta ne zaman tercih edilmeli

Kablo erişimin olduğunda ve Kalça için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Kablo ile glute kickback - ayakta tercih et. Kablo ile glute kickback - ayakta daha düşük bir MET değerine sahiptir (3.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur. Ayrıca Arka bacak, Derin core kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Kablo ile glute kickback - ayakta için tam kılavuz →

Tek bacak dambıl kalça itişi ne zaman tercih edilmeli

Dambıl erişimin olduğunda ve Kalça için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Tek bacak dambıl kalça itişi tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (6 vs 3.5), Tek bacak dambıl kalça itişi dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Arka bacak, Derin core, Quadriceps kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.

Tek bacak dambıl kalça itişi için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Kablo ile glute kickback - ayakta hem de Tek bacak dambıl kalça itişi, Kalça kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Kablo ile glute kickback - ayakta, kablo kullanırken Tek bacak dambıl kalça itişi, dambıl kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Kablo ile glute kickback - ayakta, Tek bacak dambıl kalça itişi egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Kablo ile glute kickback - ayakta (MET 3.5) ve Tek bacak dambıl kalça itişi (MET 6) farklı amaçlara hizmet eder. Kablo ile glute kickback - ayakta, kablo kullanır ve Kalça çalıştırır; Tek bacak dambıl kalça itişi ise dambıl kullanır ve Kalça çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Kablo ile glute kickback - ayakta yerine Tek bacak dambıl kalça itişi yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Kalça çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Kablo vs Dambıl) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Kablo ile glute kickback - ayakta mı yoksa Tek bacak dambıl kalça itişi mi?

Tek bacak dambıl kalça itişi yaklaşık 210 kcal/30 dk yakarken, Kablo ile glute kickback - ayakta 123 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör