Extension fessier à la poulie – debout vs Hip thrust unilatéral avec haltère

Comparaison côte à côte de Extension fessier à la poulie – debout et Hip thrust unilatéral avec haltère. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.

Extension fessier à la poulie – debout

Hip thrust unilatéral avec haltère

Attribut	Extension fessier à la poulie – debout	Hip thrust unilatéral avec haltère
Muscle principal	Fessiers	Fessiers
Muscles secondaires	Ischio-jambiers, Gainage profond	Ischio-jambiers, Gainage profond, Quadriceps
Équipement	Poulie	Haltères
Valeur MET	3.5	6
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 210 cal
Qualité vidéo	4K	4K
Homme et femme	Homme uniquement	Oui
Plusieurs angles	Oui	Oui

Quand choisir Extension fessier à la poulie – debout

Choisis Extension fessier à la poulie – debout quand tu as accès à Poulie et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Extension fessier à la poulie – debout a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Ischio-jambiers, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Extension fessier à la poulie – debout →

Quand choisir Hip thrust unilatéral avec haltère

Choisis Hip thrust unilatéral avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Avec une valeur MET plus élevée (6 vs 3.5), Hip thrust unilatéral avec haltère brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Ischio-jambiers, Gainage profond, Quadriceps, offrant un mouvement plus complet.

Voir le guide complet Hip thrust unilatéral avec haltère →

Le verdict

Extension fessier à la poulie – debout et Hip thrust unilatéral avec haltère ciblent tous deux Fessiers. Ils diffèrent en équipement : Extension fessier à la poulie – debout utilise poulie, tandis que Hip thrust unilatéral avec haltère utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..

Questions fréquentes

Extension fessier à la poulie – debout est-il meilleur que Hip thrust unilatéral avec haltère ?

Aucun n'est universellement meilleur. Extension fessier à la poulie – debout (MET 3.5) et Hip thrust unilatéral avec haltère (MET 6) répondent à des objectifs différents. Extension fessier à la poulie – debout utilise poulie et cible Fessiers, tandis que Hip thrust unilatéral avec haltère utilise haltères et cible Fessiers. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.

Puis-je remplacer Extension fessier à la poulie – debout par Hip thrust unilatéral avec haltère ?

Oui, les deux ciblent Fessiers, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Poulie vs Haltères) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.

Lequel brûle plus de calories, Extension fessier à la poulie – debout ou Hip thrust unilatéral avec haltère ?

Hip thrust unilatéral avec haltère brûle environ 210 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Extension fessier à la poulie – debout (pour une personne de 70 kg).

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