کشیدن صورت – طناب vs Machine Shrugs – Gym80
مقارنة بين کشیدن صورت – طناب و Machine Shrugs – Gym80. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | کشیدن صورت – طناب | Machine Shrugs – Gym80 |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلة شبه منحرفة | عضلة شبه منحرفة |
| العضلات المساعدة | عضلات ظهرية | أكتاف, ساعد |
| المعدات | Cable, Rope | وزن الجسم |
| قيمة MET | 3.5 | 4 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 140 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | رجل فقط | رجل فقط |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار کشیدن صورت – طناب
اختر کشیدن صورت – طناب عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. کشیدن صورت – طناب لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ کشیدن صورت – طناب →متى تختار Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80 لا يتطلب معدات، مثالي عندما لا يكون لديك وصول إلى صالة رياضية. بقيمة MET أعلى (4 مقابل 3.5)، يحرق Machine Shrugs – Gym80 سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أكتاف, ساعد، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Machine Shrugs – Gym80 →الحكم النهائي
كل من کشیدن صورت – طناب و Machine Shrugs – Gym80 يستهدفان عضلة شبه منحرفة بفعالية. يختلفان في المعدات: کشیدن صورت – طناب يستخدم cable, rope، بينما Machine Shrugs – Gym80 يستخدم وزن الجسم. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل کشیدن صورت – طناب أفضل من Machine Shrugs – Gym80؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. کشیدن صورت – طناب (MET 3.5) و Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) يخدمان أغراضًا مختلفة. کشیدن صورت – طناب يستخدم cable, rope ويستهدف عضلة شبه منحرفة، بينما Machine Shrugs – Gym80 يستخدم وزن الجسم ويستهدف عضلة شبه منحرفة. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال کشیدن صورت – طناب بـ Machine Shrugs – Gym80؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلة شبه منحرفة، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل وزن الجسم) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، کشیدن صورت – طناب أم Machine Shrugs – Gym80؟
Machine Shrugs – Gym80 يحرق تقريبًا 140 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ کشیدن صورت – طناب (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
