Face Pull – Rope vs Machine Shrugs – Gym80

مقارنة بين Face Pull – Rope و Machine Shrugs – Gym80. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Machine Shrugs – Gym80

الخاصية	Face Pull – Rope	Machine Shrugs – Gym80
العضلة الرئيسية	عضلة شبه منحرفة	عضلة شبه منحرفة
العضلات المساعدة	عضلات ظهرية	أكتاف, ساعد
المعدات	Cable, Rope	وزن الجسم
قيمة MET	3.5	4
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 140 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	رجل فقط	رجل فقط
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Face Pull – Rope

اختر Face Pull – Rope عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. Face Pull – Rope لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ Face Pull – Rope →

متى تختار Machine Shrugs – Gym80

Machine Shrugs – Gym80 لا يتطلب معدات، مثالي عندما لا يكون لديك وصول إلى صالة رياضية. بقيمة MET أعلى (4 مقابل 3.5)، يحرق Machine Shrugs – Gym80 سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أكتاف, ساعد، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Machine Shrugs – Gym80 →

الحكم النهائي

كل من Face Pull – Rope و Machine Shrugs – Gym80 يستهدفان عضلة شبه منحرفة بفعالية. يختلفان في المعدات: Face Pull – Rope يستخدم cable, rope، بينما Machine Shrugs – Gym80 يستخدم وزن الجسم. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Face Pull – Rope أفضل من Machine Shrugs – Gym80؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Face Pull – Rope (MET 3.5) و Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) يخدمان أغراضًا مختلفة. Face Pull – Rope يستخدم cable, rope ويستهدف عضلة شبه منحرفة، بينما Machine Shrugs – Gym80 يستخدم وزن الجسم ويستهدف عضلة شبه منحرفة. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Face Pull – Rope بـ Machine Shrugs – Gym80؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلة شبه منحرفة، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل وزن الجسم) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Face Pull – Rope أم Machine Shrugs – Gym80؟

Machine Shrugs – Gym80 يحرق تقريبًا 140 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Face Pull – Rope (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات