Yüz Çekişi – Halat vs Machine Shrugs – Gym80
Yüz Çekişi – Halat ve Machine Shrugs – Gym80 yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Yüz Çekişi – Halat | Machine Shrugs – Gym80 |
|---|---|---|
| Ana kas | Trapez | Trapez |
| Yardımcı kaslar | Latissimus | Omuzlar, Ön kollar |
| Ekipman | Kablo, Halat | Vücut ağırlığı |
| MET değeri | 3.5 | 4 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 140 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Yalnızca erkek | Yalnızca erkek |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Yüz Çekişi – Halat ne zaman tercih edilmeli
Kablo, Halat erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Yüz Çekişi – Halat tercih et. Yüz Çekişi – Halat daha düşük bir MET değerine sahiptir (3.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.
Yüz Çekişi – Halat için tam kılavuz →Machine Shrugs – Gym80 ne zaman tercih edilmeli
Machine Shrugs – Gym80 ekipman gerektirmez, spor salonuna erişimin olmadığında idealdir. Daha yüksek MET değeriyle (4 vs 3.5), Machine Shrugs – Gym80 dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Omuzlar, Ön kollar kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Machine Shrugs – Gym80 için tam kılavuz →Sonuç
Hem Yüz Çekişi – Halat hem de Machine Shrugs – Gym80, Trapez kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Yüz Çekişi – Halat, kablo, halat kullanırken Machine Shrugs – Gym80, vücut ağırlığı kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Yüz Çekişi – Halat, Machine Shrugs – Gym80 egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Yüz Çekişi – Halat (MET 3.5) ve Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) farklı amaçlara hizmet eder. Yüz Çekişi – Halat, kablo, halat kullanır ve Trapez çalıştırır; Machine Shrugs – Gym80 ise vücut ağırlığı kullanır ve Trapez çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Yüz Çekişi – Halat yerine Machine Shrugs – Gym80 yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Trapez çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Kablo, Halat vs Vücut ağırlığı) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Yüz Çekişi – Halat mı yoksa Machine Shrugs – Gym80 mi?
Machine Shrugs – Gym80 yaklaşık 140 kcal/30 dk yakarken, Yüz Çekişi – Halat 123 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
