Face Pull – Rope vs Machine Shrugs – Gym80

Comparação lado a lado de Face Pull – Rope e Machine Shrugs – Gym80. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Machine Shrugs – Gym80

Atributo	Face Pull – Rope	Machine Shrugs – Gym80
Músculo principal	Trapézio	Trapézio
Músculos secundários	Dorsais	Ombros, Antebraços
Equipamento	Polia, Corda	Peso corporal
Valor MET	3.5	4
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 140 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Apenas masculino	Apenas masculino
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Face Pull – Rope

Escolhe Face Pull – Rope quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Face Pull – Rope tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.

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Quando escolher Machine Shrugs – Gym80

Machine Shrugs – Gym80 não requer equipamento, ideal quando não tens acesso a um ginásio. Com um valor MET mais alto (4 vs 3.5), Machine Shrugs – Gym80 queima mais calorias por minuto. Também trabalha Ombros, Antebraços, oferecendo um movimento mais completo.

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O veredito

Tanto Face Pull – Rope como Machine Shrugs – Gym80 trabalham Trapézio. Diferem no equipamento: Face Pull – Rope usa polia, corda, enquanto Machine Shrugs – Gym80 usa peso corporal. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Face Pull – Rope é melhor que Machine Shrugs – Gym80?

Nenhum é universalmente melhor. Face Pull – Rope (MET 3.5) e Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) servem para objetivos diferentes. Face Pull – Rope usa polia, corda e trabalha Trapézio, enquanto Machine Shrugs – Gym80 usa peso corporal e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Face Pull – Rope por Machine Shrugs – Gym80?

Sim, ambos trabalham Trapézio, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Polia, Corda vs Peso corporal) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Face Pull – Rope ou Machine Shrugs – Gym80?

Machine Shrugs – Gym80 queima aproximadamente 140 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Face Pull – Rope (para uma pessoa de 70 kg).

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