ดึงหน้า – เชือก vs Machine Shrugs – Gym80

Side-by-side comparison of ดึงหน้า – เชือก and Machine Shrugs – Gym80. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ดึงหน้า – เชือก video

ดึงหน้า – เชือก

Machine Shrugs – Gym80 video

Machine Shrugs – Gym80

Attribute ดึงหน้า – เชือก Machine Shrugs – Gym80
Primary Muscle Traps Traps
Secondary Muscles Lats ไหล่, Forearms
Equipment Cable, Rope Bodyweight
MET Value 3.5 4
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 140 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Male only Male only
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ดึงหน้า – เชือก

Choose ดึงหน้า – เชือก when you have access to Cable, Rope and want a structured exercise for Traps. ดึงหน้า – เชือก has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full ดึงหน้า – เชือก guide →

When to choose Machine Shrugs – Gym80

Machine Shrugs – Gym80 requires no equipment, ideal when you don't have access to a gym. With a higher MET value (4 vs 3.5), Machine Shrugs – Gym80 burns more calories per minute. It also engages ไหล่, Forearms, offering a more complete movement.

Full Machine Shrugs – Gym80 guide →

The Verdict

Both ดึงหน้า – เชือก and Machine Shrugs – Gym80 effectively target Traps. They differ in equipment: ดึงหน้า – เชือก uses cable, rope, while Machine Shrugs – Gym80 uses bodyweight. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ดึงหน้า – เชือก better than Machine Shrugs – Gym80?

Neither is universally better. ดึงหน้า – เชือก (MET 3.5) and Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) serve different purposes. ดึงหน้า – เชือก uses cable, rope and targets Traps, while Machine Shrugs – Gym80 uses bodyweight and targets Traps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ดึงหน้า – เชือก with Machine Shrugs – Gym80?

Yes, both target Traps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Cable, Rope vs Bodyweight) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ดึงหน้า – เชือก or Machine Shrugs – Gym80?

Machine Shrugs – Gym80 burns approximately 140 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ดึงหน้า – เชือก (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด