Face Pull – Corda vs Machine Shrugs – Gym80
Comparação lado a lado de Face Pull – Corda e Machine Shrugs – Gym80. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Face Pull – Corda | Machine Shrugs – Gym80 |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapézio | Trapézio |
| Músculos secundários | Dorsais | Ombros, Antebraços |
| Equipamento | Polia, Corda | Peso corporal |
| Valor MET | 3.5 | 4 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 140 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Face Pull – Corda
Escolhe Face Pull – Corda quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Face Pull – Corda tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Face Pull – Corda →Quando escolher Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80 não requer equipamento, ideal quando não tens acesso a um ginásio. Com um valor MET mais alto (4 vs 3.5), Machine Shrugs – Gym80 queima mais calorias por minuto. Também trabalha Ombros, Antebraços, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Machine Shrugs – Gym80 →O veredito
Tanto Face Pull – Corda como Machine Shrugs – Gym80 trabalham Trapézio. Diferem no equipamento: Face Pull – Corda usa polia, corda, enquanto Machine Shrugs – Gym80 usa peso corporal. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Face Pull – Corda é melhor que Machine Shrugs – Gym80?
Nenhum é universalmente melhor. Face Pull – Corda (MET 3.5) e Machine Shrugs – Gym80 (MET 4) servem para objetivos diferentes. Face Pull – Corda usa polia, corda e trabalha Trapézio, enquanto Machine Shrugs – Gym80 usa peso corporal e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Face Pull – Corda por Machine Shrugs – Gym80?
Sim, ambos trabalham Trapézio, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Polia, Corda vs Peso corporal) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Face Pull – Corda ou Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 queima aproximadamente 140 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Face Pull – Corda (para uma pessoa de 70 kg).
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