Landmine Row vs Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή

Σύγκριση Landmine Row και Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Landmine Row

Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή

Χαρακτηριστικό	Landmine Row	Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή
Κύριος μυς	Πλατύς ραχιαίος	Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες	Πήχεις, Δικέφαλοι	Τραπεζοειδής, Ρομβοειδείς, Δικέφαλοι
Εξοπλισμός	Olympic Barbell, Landmine	Dumbbells
Τιμή MET	5	4.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 158 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Landmine Row

Επέλεξε Landmine Row όταν έχεις πρόσβαση σε Olympic Barbell, Landmine και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Με υψηλότερη τιμή MET (5 vs 4.5), η Landmine Row καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Πήχεις, Δικέφαλοι, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Landmine Row →

Πότε να επιλέξεις Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή

Επέλεξε Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή έχει χαμηλότερη τιμή MET (4.5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης. Γυμνάζει επίσης Τραπεζοειδής, Ρομβοειδείς, Δικέφαλοι, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Landmine Row όσο και η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή γυμνάζουν αποτελεσματικά Πλατύς ραχιαίος. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Landmine Row χρησιμοποιεί olympic barbell, landmine, ενώ η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή χρησιμοποιεί dumbbells. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Landmine Row καλύτερη από τη Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Landmine Row (MET 5) και η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή (MET 4.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Landmine Row χρησιμοποιεί olympic barbell, landmine και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος, ενώ η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή χρησιμοποιεί dumbbells και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Landmine Row με τη Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Olympic Barbell, Landmine vs Dumbbells) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Landmine Row ή η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή;

Η Landmine Row καίει περίπου 175 θερμ./30 λεπτά έναντι 158 θερμ./30 λεπτά για τη Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες