Тяга з landmine vs Тяга гантелі однією рукою – обертання

Порівняння Тяга з landmine та Тяга гантелі однією рукою – обертання. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Тяга з landmine

Тяга гантелі однією рукою – обертання

Характеристика	Тяга з landmine	Тяга гантелі однією рукою – обертання
Основний м’яз	Найширші	Найширші
Допоміжні м’язи	Передпліччя, Біцепс	Трапеції, Ромбовидні, Біцепс
Обладнання	Олімпійський гриф, Landmine	Гантелі
Значення MET	5	4.5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 175 cal	≈ 158 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Тяга з landmine

Обирай Тяга з landmine, коли є доступ до Олімпійський гриф, Landmine і хочеш структуровану вправу на Найширші. З вищим значенням MET (5 vs 4.5), Тяга з landmine спалює більше калорій за хвилину. Також задіює Передпліччя, Біцепс, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Тяга з landmine →

Коли обирати Тяга гантелі однією рукою – обертання

Обирай Тяга гантелі однією рукою – обертання, коли є доступ до Гантелі і хочеш структуровану вправу на Найширші. Тяга гантелі однією рукою – обертання має нижче значення MET (4.5), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань. Також задіює Трапеції, Ромбовидні, Біцепс, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Тяга гантелі однією рукою – обертання →

Висновок

Як Тяга з landmine, так і Тяга гантелі однією рукою – обертання ефективно працюють на Найширші. Вони відрізняються обладнанням: Тяга з landmine використовує олімпійський гриф, landmine, тоді як Тяга гантелі однією рукою – обертання використовує гантелі. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Тяга з landmine краща за Тяга гантелі однією рукою – обертання?

Жодна не є універсально кращою. Тяга з landmine (MET 5) та Тяга гантелі однією рукою – обертання (MET 4.5) мають різне призначення. Тяга з landmine використовує олімпійський гриф, landmine і працює на Найширші, тоді як Тяга гантелі однією рукою – обертання використовує гантелі і працює на Найширші. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Тяга з landmine на Тяга гантелі однією рукою – обертання?

Так, обидві працюють на Найширші, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Олімпійський гриф, Landmine vs Гантелі) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Тяга з landmine чи Тяга гантелі однією рукою – обертання?

Тяга з landmine спалює приблизно 175 ккал/30 хв проти 158 ккал/30 хв для Тяга гантелі однією рукою – обертання (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції