Тяга с landmine vs Тяга гантели одной рукой – вращение
Сравнение Тяга с landmine и Тяга гантели одной рукой – вращение. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Тяга с landmine | Тяга гантели одной рукой – вращение |
|---|---|---|
| Основная мышца | Широчайшие | Широчайшие |
| Вспомогательные мышцы | Предплечья, Бицепс | Трапеции, Ромбовидные, Бицепс |
| Оборудование | Олимпийский гриф, Landmine | Гантели |
| Значение MET | 5 | 4.5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Тяга с landmine
Выбирай Тяга с landmine, когда есть доступ к Олимпийский гриф, Landmine и нужно структурированное упражнение на Широчайшие. С более высоким значением MET (5 vs 4.5), Тяга с landmine сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Предплечья, Бицепс, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Тяга с landmine →Когда выбирать Тяга гантели одной рукой – вращение
Выбирай Тяга гантели одной рукой – вращение, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Широчайшие. Тяга гантели одной рукой – вращение имеет более низкое значение MET (4.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок. Также задействует Трапеции, Ромбовидные, Бицепс, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Тяга гантели одной рукой – вращение →Вердикт
Как Тяга с landmine, так и Тяга гантели одной рукой – вращение эффективно работают на Широчайшие. Они различаются оборудованием: Тяга с landmine использует олимпийский гриф, landmine, тогда как Тяга гантели одной рукой – вращение использует гантели. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Тяга с landmine лучше, чем Тяга гантели одной рукой – вращение?
Ни одно не является универсально лучшим. Тяга с landmine (MET 5) и Тяга гантели одной рукой – вращение (MET 4.5) служат разным целям. Тяга с landmine использует олимпийский гриф, landmine и работает на Широчайшие, тогда как Тяга гантели одной рукой – вращение использует гантели и работает на Широчайшие. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Тяга с landmine на Тяга гантели одной рукой – вращение?
Да, оба работают на Широчайшие, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Олимпийский гриф, Landmine vs Гантели) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Тяга с landmine или Тяга гантели одной рукой – вращение?
Тяга с landmine сжигает примерно 175 ккал/30 мин против 158 ккал/30 мин для Тяга гантели одной рукой – вращение (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
