Landmine Row vs One Arm Dumbbell Row – Rotation
Comparação lado a lado de Landmine Row e One Arm Dumbbell Row – Rotation. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Landmine Row | One Arm Dumbbell Row – Rotation |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Antebraços, Bíceps | Trapézio, Romboides, Bíceps |
| Equipamento | Barra olímpica, Landmine | Halteres |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Landmine Row
Escolhe Landmine Row quando tiveres acesso a Barra olímpica, Landmine e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Landmine Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Antebraços, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Landmine Row →Quando escolher One Arm Dumbbell Row – Rotation
Escolhe One Arm Dumbbell Row – Rotation quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. One Arm Dumbbell Row – Rotation tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Trapézio, Romboides, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Dumbbell Row – Rotation →O veredito
Tanto Landmine Row como One Arm Dumbbell Row – Rotation trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Landmine Row usa barra olímpica, landmine, enquanto One Arm Dumbbell Row – Rotation usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Landmine Row é melhor que One Arm Dumbbell Row – Rotation?
Nenhum é universalmente melhor. Landmine Row (MET 5) e One Arm Dumbbell Row – Rotation (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Landmine Row usa barra olímpica, landmine e trabalha Dorsais, enquanto One Arm Dumbbell Row – Rotation usa halteres e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Landmine Row por One Arm Dumbbell Row – Rotation?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica, Landmine vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Landmine Row ou One Arm Dumbbell Row – Rotation?
Landmine Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de One Arm Dumbbell Row – Rotation (para uma pessoa de 70 kg).
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