Ramat cu landmine vs Ramat cu un braț cu gantere – rotație
Comparație între Ramat cu landmine și Ramat cu un braț cu gantere – rotație. Descoperă care exercițiu se potrivește mai bine obiectivelor, echipamentului și nivelului tău.
| Atribut | Ramat cu landmine | Ramat cu un braț cu gantere – rotație |
|---|---|---|
| Mușchiul principal | Dorsali | Dorsali |
| Mușchi secundari | Antebrațe, Bicepși | Trapez, Romboizi, Bicepși |
| Echipament | Olympic Barbell, Landmine | Dumbbells |
| Valoare MET | 5 | 4.5 |
| Calorii (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Calitate video | 4K | 4K |
| Bărbat și femeie | Da | Da |
| Unghiuri multiple | Da | Da |
Când să alegi Ramat cu landmine
Alege Ramat cu landmine când ai acces la Olympic Barbell, Landmine și vrei un exercițiu structurat pentru Dorsali. Cu o valoare MET mai mare (5 vs 4.5), Ramat cu landmine arde mai multe calorii pe minut. Lucrează și Antebrațe, Bicepși, oferind o mișcare mai completă.
Ghid complet pentru Ramat cu landmine →Când să alegi Ramat cu un braț cu gantere – rotație
Alege Ramat cu un braț cu gantere – rotație când ai acces la Dumbbells și vrei un exercițiu structurat pentru Dorsali. Ramat cu un braț cu gantere – rotație are o valoare MET mai mică (4.5), mai accesibil pentru începători sau sesiuni de recuperare. Lucrează și Trapez, Romboizi, Bicepși, oferind o mișcare mai completă.
Ghid complet pentru Ramat cu un braț cu gantere – rotație →Verdictul
Atât Ramat cu landmine, cât și Ramat cu un braț cu gantere – rotație lucrează eficient Dorsali. Diferă în echipament: Ramat cu landmine folosește olympic barbell, landmine, în timp ce Ramat cu un braț cu gantere – rotație folosește dumbbells. Cea mai bună alegere depinde de obiectivele, echipamentul și programul tău. Mulți antrenori le includ pe ambele pentru o dezvoltare completă..
Întrebări frecvente
Este Ramat cu landmine mai bun decât Ramat cu un braț cu gantere – rotație?
Niciunul nu este universal mai bun. Ramat cu landmine (MET 5) și Ramat cu un braț cu gantere – rotație (MET 4.5) servesc scopuri diferite. Ramat cu landmine folosește olympic barbell, landmine și lucrează Dorsali, în timp ce Ramat cu un braț cu gantere – rotație folosește dumbbells și lucrează Dorsali. Alege în funcție de obiectivele și echipamentul tău.
Pot înlocui Ramat cu landmine cu Ramat cu un braț cu gantere – rotație?
Da, ambele lucrează Dorsali, ceea ce le face înlocuitori rezonabili. Verifică cerințele de echipament (Olympic Barbell, Landmine vs Dumbbells) și consultă un antrenor calificat.
Care arde mai multe calorii, Ramat cu landmine sau Ramat cu un braț cu gantere – rotație?
Ramat cu landmine arde aproximativ 175 cal/30 min față de 158 cal/30 min pentru Ramat cu un braț cu gantere – rotație (pentru o persoană de 70 kg).
Creează antrenamente your cu Gymkee
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
