Landmine Row vs Enarms hantelrodd – rotation
Jämförelse av Landmine Row och Enarms hantelrodd – rotation. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.
| Egenskap | Landmine Row | Enarms hantelrodd – rotation |
|---|---|---|
| Primär muskel | Latissimus | Latissimus |
| Sekundära muskler | Underarmar, Biceps | Trapezius, Rhomboider, Biceps |
| Utrustning | Olympic Barbell, Landmine | Dumbbells |
| MET-värde | 5 | 4.5 |
| Kalorier (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Videokvalitet | 4K | 4K |
| Man och kvinna | Ja | Ja |
| Flera vinklar | Ja | Ja |
När du ska välja Landmine Row
Välj Landmine Row när du har tillgång till Olympic Barbell, Landmine och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Med ett högre MET-värde (5 vs 4.5) förbränner Landmine Row fler kalorier per minut. Tränar även Underarmar, Biceps, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Landmine Row →När du ska välja Enarms hantelrodd – rotation
Välj Enarms hantelrodd – rotation när du har tillgång till Dumbbells och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Enarms hantelrodd – rotation har ett lägre MET-värde (4.5), mer tillgängligt för nybörjare eller återhämtningspass. Tränar även Trapezius, Rhomboider, Biceps, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Enarms hantelrodd – rotation →Slutsatsen
Både Landmine Row och Enarms hantelrodd – rotation tränar effektivt Latissimus. De skiljer sig i utrustning: Landmine Row använder olympic barbell, landmine, medan Enarms hantelrodd – rotation använder dumbbells. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..
Vanliga frågor
Är Landmine Row bättre än Enarms hantelrodd – rotation?
Ingen av dem är universellt bättre. Landmine Row (MET 5) och Enarms hantelrodd – rotation (MET 4.5) tjänar olika syften. Landmine Row använder olympic barbell, landmine och tränar Latissimus, medan Enarms hantelrodd – rotation använder dumbbells och tränar Latissimus. Välj utifrån dina mål och din utrustning.
Kan jag ersätta Landmine Row med Enarms hantelrodd – rotation?
Ja, båda tränar Latissimus, vilket gör dem till rimliga ersättare. Kontrollera utrustningskraven (Olympic Barbell, Landmine vs Dumbbells) och rådgör med en kvalificerad coach.
Vilken förbränner fler kalorier, Landmine Row eller Enarms hantelrodd – rotation?
Landmine Row förbränner cirka 175 kcal/30 min jämfört med 158 kcal/30 min för Enarms hantelrodd – rotation (för en person på 70 kg).
Skapa your-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
