在Gymkee上查看客户活动

本文面向使用 Gymkee 网页平台管理教练业务的私人教练。

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适用人群：教练和私人教练 | 本文介绍如何用 Gymkee 网页平台管理你的教练业务。

你将学到什么

如何进入某个客户的活动标签页并读懂他们的活动历史
如何解读每周摘要（总活动数、时长、卡路里、来源分布）
如何理解活动表格并打开详情弹窗
如何读懂来源徽章（Apple Watch、Garmin、Fitbit、手动）并理解卡路里的计算方式

分步指南

进入活动标签页

进入 Gymkee 里的 Client List（客户列表）
点击某个客户的名字，打开他们的个人资料
在客户详情视图里点击 Activities（活动） 标签页

现在你就看到那位客户完整的活动仪表盘了。

读懂每周摘要

在活动标签页顶部，每周摘要卡片会显示四项关键指标：

Total Activities（总活动数）：客户本周完成的活动数量
Total Duration（总时长）：所有活动加起来的总时间
Total Calories（总卡路里）：所有活动估算消耗的卡路里
Source Breakdown（来源分布）：一个可视化的划分，显示有多少来自 Gymkee 锻炼、多少来自外部活动（可穿戴设备同步和手动记录）

来源分布能帮你了解客户的运动量里，有多少来自你的计划安排，有多少是他们自己做的。如果大部分活动都来自外部，你可能需要调整你的训练负荷来把这部分考虑进去。

理解活动表格

在每周摘要下方，活动表格会列出每一条记录的活动。每一行都会显示：

活动类型：具体的活动（跑步、骑行、游泳、瑜伽等）
时长：活动持续了多久
卡路里：估算或测量的消耗卡路里
强度：低、中或高
日期：活动是什么时候进行的
来源徽章：数据来自哪里

活动按倒序时间排列，最近的在最上面。

打开活动详情弹窗

点击任意活动行，打开一个详情弹窗。弹窗会显示那项具体活动的所有可用指标。显示哪些字段取决于活动类型：

跑步/骑行：距离、配速、平均速度、心率区间
游泳：圈数、泳姿、每圈距离
团队运动/格斗：时长、强度、卡路里
瑜伽/柔韧性：时长、强度

每种活动类型都会显示最相关的指标。这就是 Gymkee 所说的"自适应指标"，意思是详情视图会随活动类型而调整，而不是显示一组固定的字段。

读懂来源徽章

每一条活动都会显示一个来源徽章，告诉你数据来自哪里：

Apple Watch：通过 Apple Health 从客户的 Apple Watch 同步
Garmin：从客户的 Garmin 设备同步
Fitbit：从客户的 Fitbit 同步
Gymkee：这项活动是一次已完成的 Gymkee 锻炼的一部分
手动（Manual）：客户在 Gymkee 手机应用里手动记录了这项活动

来源徽章之所以重要，是因为它们会影响数据的可靠性。可穿戴设备的数据通常包含心率监测和 GPS 追踪，使卡路里和距离数据更准确。手动记录则依赖客户的估计。

理解卡路里数据

Gymkee 会为每一项活动显示卡路里数据，但这个数字的来源各有不同：

估算卡路里（大多数活动）： Gymkee 使用 MET 值（代谢当量）来计算卡路里。这个公式用到活动类型、强度等级（低、中、高）、时长以及客户的体重。这是健身科学中通用的标准做法。

测量卡路里（可穿戴设备同步）： 当一项活动从可穿戴设备同步过来时，设备可能会基于心率数据提供它自己的卡路里测量值。有这个值时，Gymkee 就会显示它。

如果客户问为什么他们的 Apple Watch 显示的卡路里和 Gymkee 不一样，答案很直接：Gymkee 用的是基于公式的估算，而 Apple Watch 用的是实时心率数据。两者都是近似值，但对于有氧活动来说，可穿戴设备通常更接近真实情况。

小贴士

把每周摘要当作教练沟通时的话题引子。"我看到你这周做了 5 项活动，总共 4 个小时。你感觉怎么样？"比"你这周过得如何？"更具体。
留意那些外部活动激增的周。一个突然多跑了 3 次的客户，可能是在过度训练，也可能是干劲十足、准备好接受更难的计划了。
如果一个客户的来源分布是 100% Gymkee、零外部活动，那他们可能会从规定活动中受益，用规定活动鼓励他们在休息日多动动（步行、瑜伽、拉伸）。
逐周对比卡路里数据来看趋势，而不是盯着单项活动的卡路里。逐日的卡路里估算会有波动，但每周的趋势更可靠。

常见错误

不查看来源分布。 两个总时长相同的客户，训练负荷可能大不相同：如果一个人所有活动都通过你的计划完成，另一个人却在此之上加了大量有氧。来源分布能揭示这一点。
对卡路里数字照单全收。 基于 MET 的估算对于比较和看趋势很有用，但它们并不精确。不要围绕活动的精确卡路里消耗数字来制定饮食计划。
忽视手动记录的规律。 如果一个客户手动记录活动但不稳定（这周 3 项，下周零项），他们可能只是忘了记录，而不是真的不活动。问问他们。

疑难解答

问题：某个客户的活动标签页没有任何数据

为什么会这样： 该客户没有记录任何活动，也没有连接可穿戴设备。或者该客户是新来的，还没开始计划。

如何解决： 和客户确认他们知道如何在 Gymkee 手机应用里记录活动。如果他们用可穿戴设备，确保它在他们的设置里已连接。如果他们是新客户，给他们一两天时间开始记录。

问题：每周卡路里总数看起来高得离谱

为什么会这样： 客户资料里的体重可能设得太高，或者某项活动被记录成了错误的强度等级。由于 MET 计算会乘以体重，一个不正确的体重会拉高所有的卡路里估算。

如何解决： 检查客户资料里的体重，如有需要就更新它。也复查一下单项活动里看起来不对劲的强度等级（例如把一次悠闲步行记成了高强度）。

问题：某项本应从可穿戴设备同步的活动，来源徽章却显示"手动（Manual）"

为什么会这样： 可穿戴设备的同步可能失败了，或者客户在可穿戴设备来得及同步之前就手动记录了这项活动。

如何解决： 这可能会导致重复条目。让客户先等可穿戴设备同步好，再手动记录。如果出现了重复，客户可以在他们的 Gymkee 手机应用里删掉那条手动记录。

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