Πιέσεις Tate με αλτήρες vs Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση

Σύγκριση Πιέσεις Tate με αλτήρες και Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Πιέσεις Tate με αλτήρες

Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση

Χαρακτηριστικό	Πιέσεις Tate με αλτήρες	Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση
Κύριος μυς	Τρικέφαλοι	Τρικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες	Ώμοι, Στήθος	Ώμοι
Εξοπλισμός	Dumbbells, Bench	Dumbbells
Τιμή MET	4.5	3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 158 cal	≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Πιέσεις Tate με αλτήρες

Επέλεξε Πιέσεις Tate με αλτήρες όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells, Bench και θες μια δομημένη άσκηση για Τρικέφαλοι. Με υψηλότερη τιμή MET (4.5 vs 3.5), η Πιέσεις Tate με αλτήρες καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Ώμοι, Στήθος, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Πιέσεις Tate με αλτήρες →

Πότε να επιλέξεις Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση

Επέλεξε Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells και θες μια δομημένη άσκηση για Τρικέφαλοι. Η Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση έχει χαμηλότερη τιμή MET (3.5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Πιέσεις Tate με αλτήρες όσο και η Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση γυμνάζουν αποτελεσματικά Τρικέφαλοι. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Πιέσεις Tate με αλτήρες χρησιμοποιεί dumbbells, bench, ενώ η Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση χρησιμοποιεί dumbbells. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Πιέσεις Tate με αλτήρες καλύτερη από τη Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Πιέσεις Tate με αλτήρες (MET 4.5) και η Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση (MET 3.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Πιέσεις Tate με αλτήρες χρησιμοποιεί dumbbells, bench και γυμνάζει Τρικέφαλοι, ενώ η Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση χρησιμοποιεί dumbbells και γυμνάζει Τρικέφαλοι. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Πιέσεις Tate με αλτήρες με τη Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Τρικέφαλοι, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Dumbbells, Bench vs Dumbbells) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Πιέσεις Tate με αλτήρες ή η Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση;

Η Πιέσεις Tate με αλτήρες καίει περίπου 158 θερμ./30 λεπτά έναντι 123 θερμ./30 λεπτά για τη Επέκταση τρικεφάλων με αλτήρες πάνω από το κεφάλι σε καθιστή θέση (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες