Presă Tate cu gantere vs Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând
Comparație între Presă Tate cu gantere și Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând. Descoperă care exercițiu se potrivește mai bine obiectivelor, echipamentului și nivelului tău.
| Atribut | Presă Tate cu gantere | Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând |
|---|---|---|
| Mușchiul principal | Tricepși | Tricepși |
| Mușchi secundari | Umeri, Piept | Umeri |
| Echipament | Dumbbells, Bench | Dumbbells |
| Valoare MET | 4.5 | 3.5 |
| Calorii (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Calitate video | 4K | 4K |
| Bărbat și femeie | Da | Da |
| Unghiuri multiple | Da | Da |
Când să alegi Presă Tate cu gantere
Alege Presă Tate cu gantere când ai acces la Dumbbells, Bench și vrei un exercițiu structurat pentru Tricepși. Cu o valoare MET mai mare (4.5 vs 3.5), Presă Tate cu gantere arde mai multe calorii pe minut. Lucrează și Umeri, Piept, oferind o mișcare mai completă.
Ghid complet pentru Presă Tate cu gantere →Când să alegi Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând
Alege Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând când ai acces la Dumbbells și vrei un exercițiu structurat pentru Tricepși. Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând are o valoare MET mai mică (3.5), mai accesibil pentru începători sau sesiuni de recuperare.
Ghid complet pentru Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând →Verdictul
Atât Presă Tate cu gantere, cât și Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând lucrează eficient Tricepși. Diferă în echipament: Presă Tate cu gantere folosește dumbbells, bench, în timp ce Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând folosește dumbbells. Cea mai bună alegere depinde de obiectivele, echipamentul și programul tău. Mulți antrenori le includ pe ambele pentru o dezvoltare completă..
Întrebări frecvente
Este Presă Tate cu gantere mai bun decât Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând?
Niciunul nu este universal mai bun. Presă Tate cu gantere (MET 4.5) și Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând (MET 3.5) servesc scopuri diferite. Presă Tate cu gantere folosește dumbbells, bench și lucrează Tricepși, în timp ce Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând folosește dumbbells și lucrează Tricepși. Alege în funcție de obiectivele și echipamentul tău.
Pot înlocui Presă Tate cu gantere cu Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând?
Da, ambele lucrează Tricepși, ceea ce le face înlocuitori rezonabili. Verifică cerințele de echipament (Dumbbells, Bench vs Dumbbells) și consultă un antrenor calificat.
Care arde mai multe calorii, Presă Tate cu gantere sau Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând?
Presă Tate cu gantere arde aproximativ 158 cal/30 min față de 123 cal/30 min pentru Extensie triceps cu gantere deasupra capului în poziție șezând (pentru o persoană de 70 kg).
Creează antrenamente your cu Gymkee
Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
