ดัมเบลเทตเพรส vs ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง

Side-by-side comparison of ดัมเบลเทตเพรส and ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ดัมเบลเทตเพรส video

ดัมเบลเทตเพรส

ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง video

ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง

Attribute ดัมเบลเทตเพรส ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง
Primary Muscle Triceps Triceps
Secondary Muscles ไหล่, หน้าอก ไหล่
Equipment Dumbbells, Bench Dumbbells
MET Value 4.5 3.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 158 cal ≈ 123 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ดัมเบลเทตเพรส

Choose ดัมเบลเทตเพรส when you have access to Dumbbells, Bench and want a structured exercise for Triceps. With a higher MET value (4.5 vs 3.5), ดัมเบลเทตเพรส burns more calories per minute. It also engages ไหล่, หน้าอก, offering a more complete movement.

Full ดัมเบลเทตเพรส guide →

When to choose ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง

Choose ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Triceps. ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง guide →

The Verdict

Both ดัมเบลเทตเพรส and ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง effectively target Triceps. They differ in equipment: ดัมเบลเทตเพรส uses dumbbells, bench, while ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ดัมเบลเทตเพรส better than ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง?

Neither is universally better. ดัมเบลเทตเพรส (MET 4.5) and ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง (MET 3.5) serve different purposes. ดัมเบลเทตเพรส uses dumbbells, bench and targets Triceps, while ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง uses dumbbells and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ดัมเบลเทตเพรส with ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง?

Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells, Bench vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ดัมเบลเทตเพรส or ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง?

ดัมเบลเทตเพรส burns approximately 158 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ด้วยดัมเบลเหนือศีรษะในท่านั่ง (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด