Wyciskanie Tate z hantlami vs Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami
Porównanie Wyciskanie Tate z hantlami i Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.
| Cecha | Wyciskanie Tate z hantlami | Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami |
|---|---|---|
| Główny mięsień | Triceps | Triceps |
| Mięśnie pomocnicze | Barki, Klatka piersiowa | Barki |
| Sprzęt | Hantle, Ławka | Hantle |
| Wartość MET | 4.5 | 3.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Jakość wideo | 4K | 4K |
| Mężczyzna i kobieta | Tak | Tak |
| Wiele kątów | Tak | Tak |
Kiedy wybrać Wyciskanie Tate z hantlami
Wybierz Wyciskanie Tate z hantlami, gdy masz dostęp do Hantle, Ławka i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Triceps. Dzięki wyższej wartości MET (4.5 vs 3.5), Wyciskanie Tate z hantlami spala więcej kalorii na minutę. Angażuje także Barki, Klatka piersiowa, oferując bardziej kompleksowy ruch.
Pełny przewodnik po Wyciskanie Tate z hantlami →Kiedy wybrać Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami
Wybierz Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami, gdy masz dostęp do Hantle i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Triceps. Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami ma niższą wartość MET (3.5), bardziej dostępne dla początkujących lub sesji regeneracyjnych.
Pełny przewodnik po Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami →Werdykt
Zarówno Wyciskanie Tate z hantlami, jak i Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami skutecznie angażują Triceps. Różnią się sprzętem: Wyciskanie Tate z hantlami wymaga hantle, ławka, natomiast Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami wymaga hantle. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..
Często zadawane pytania
Czy Wyciskanie Tate z hantlami jest lepsze od Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami?
Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Wyciskanie Tate z hantlami (MET 4.5) i Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami (MET 3.5) służą różnym celom. Wyciskanie Tate z hantlami wymaga hantle, ławka i angażuje Triceps, natomiast Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami wymaga hantle i angażuje Triceps. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.
Czy mogę zastąpić Wyciskanie Tate z hantlami przez Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami?
Tak, oba angażują Triceps, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Hantle, Ławka vs Hantle) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.
Które spala więcej kalorii, Wyciskanie Tate z hantlami czy Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami?
Wyciskanie Tate z hantlami spala około 158 kcal/30 min w porównaniu z 123 kcal/30 min dla Wyprosty tricepsa nad głową w pozycji siedzącej z hantlami (dla osoby o wadze 70 kg).
Twórz treningi your z Gymkee
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
