Тейт жим с гантелями vs Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями
Сравнение Тейт жим с гантелями и Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Тейт жим с гантелями | Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями |
|---|---|---|
| Основная мышца | Трицепс | Трицепс |
| Вспомогательные мышцы | Плечи, Грудь | Плечи |
| Оборудование | Гантели, Скамья | Гантели |
| Значение MET | 4.5 | 3.5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Тейт жим с гантелями
Выбирай Тейт жим с гантелями, когда есть доступ к Гантели, Скамья и нужно структурированное упражнение на Трицепс. С более высоким значением MET (4.5 vs 3.5), Тейт жим с гантелями сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Плечи, Грудь, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Тейт жим с гантелями →Когда выбирать Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями
Выбирай Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Трицепс. Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями имеет более низкое значение MET (3.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.
Полное руководство по Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями →Вердикт
Как Тейт жим с гантелями, так и Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями эффективно работают на Трицепс. Они различаются оборудованием: Тейт жим с гантелями использует гантели, скамья, тогда как Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями использует гантели. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Тейт жим с гантелями лучше, чем Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями?
Ни одно не является универсально лучшим. Тейт жим с гантелями (MET 4.5) и Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями (MET 3.5) служат разным целям. Тейт жим с гантелями использует гантели, скамья и работает на Трицепс, тогда как Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями использует гантели и работает на Трицепс. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Тейт жим с гантелями на Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями?
Да, оба работают на Трицепс, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Гантели, Скамья vs Гантели) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Тейт жим с гантелями или Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями?
Тейт жим с гантелями сжигает примерно 158 ккал/30 мин против 123 ккал/30 мин для Разгибание трицепса над головой сидя с гантелями (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
