Dumbbell Tate Press vs Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma
Dumbbell Tate Press ve Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Dumbbell Tate Press | Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma |
|---|---|---|
| Ana kas | Triceps | Triceps |
| Yardımcı kaslar | Omuzlar, Göğüs | Omuzlar |
| Ekipman | Dambıl, Bench | Dambıl |
| MET değeri | 4.5 | 3.5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Dumbbell Tate Press ne zaman tercih edilmeli
Dambıl, Bench erişimin olduğunda ve Triceps için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Dumbbell Tate Press tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (4.5 vs 3.5), Dumbbell Tate Press dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Omuzlar, Göğüs kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Dumbbell Tate Press için tam kılavuz →Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma ne zaman tercih edilmeli
Dambıl erişimin olduğunda ve Triceps için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma tercih et. Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma daha düşük bir MET değerine sahiptir (3.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.
Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma için tam kılavuz →Sonuç
Hem Dumbbell Tate Press hem de Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma, Triceps kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Dumbbell Tate Press, dambıl, bench kullanırken Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma, dambıl kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Dumbbell Tate Press, Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Dumbbell Tate Press (MET 4.5) ve Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma (MET 3.5) farklı amaçlara hizmet eder. Dumbbell Tate Press, dambıl, bench kullanır ve Triceps çalıştırır; Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma ise dambıl kullanır ve Triceps çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Dumbbell Tate Press yerine Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Triceps çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Dambıl, Bench vs Dambıl) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Dumbbell Tate Press mı yoksa Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma mi?
Dumbbell Tate Press yaklaşık 158 kcal/30 dk yakarken, Oturmalı Üstü Dumbbell Triceps Uzatma 123 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
