Dumbbell Tate Press vs Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
مقارنة بين Dumbbell Tate Press و Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Dumbbell Tate Press | Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | أكتاف, صدر | أكتاف |
| المعدات | دمبل, مقعد | دمبل |
| قيمة MET | 4.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Dumbbell Tate Press
اختر Dumbbell Tate Press عندما يكون لديك وصول إلى دمبل, مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 3.5)، يحرق Dumbbell Tate Press سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أكتاف, صدر، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Dumbbell Tate Press →متى تختار Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension
اختر Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension →الحكم النهائي
كل من Dumbbell Tate Press و Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Tate Press يستخدم دمبل, مقعد، بينما Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Dumbbell Tate Press أفضل من Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Tate Press (MET 4.5) و Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Tate Press يستخدم دمبل, مقعد ويستهدف ترايسبس، بينما Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Dumbbell Tate Press بـ Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل, مقعد مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Tate Press أم Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension؟
Dumbbell Tate Press يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Seated Overhead Dumbbell Triceps Extension (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
