Тейт прес з гантелями vs Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями
Порівняння Тейт прес з гантелями та Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.
| Характеристика | Тейт прес з гантелями | Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями |
|---|---|---|
| Основний м’яз | Трицепс | Трицепс |
| Допоміжні м’язи | Плечі, Груди | Плечі |
| Обладнання | Гантелі, Лавка | Гантелі |
| Значення MET | 4.5 | 3.5 |
| Калорії (30 хв, 70 кг) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Якість відео | 4K | 4K |
| Чоловік і жінка | Так | Так |
| Декілька ракурсів | Так | Так |
Коли обирати Тейт прес з гантелями
Обирай Тейт прес з гантелями, коли є доступ до Гантелі, Лавка і хочеш структуровану вправу на Трицепс. З вищим значенням MET (4.5 vs 3.5), Тейт прес з гантелями спалює більше калорій за хвилину. Також задіює Плечі, Груди, пропонуючи більш комплексний рух.
Повний гід по Тейт прес з гантелями →Коли обирати Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями
Обирай Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями, коли є доступ до Гантелі і хочеш структуровану вправу на Трицепс. Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями має нижче значення MET (3.5), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань.
Повний гід по Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями →Висновок
Як Тейт прес з гантелями, так і Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями ефективно працюють на Трицепс. Вони відрізняються обладнанням: Тейт прес з гантелями використовує гантелі, лавка, тоді як Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями використовує гантелі. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..
Часті запитання
Тейт прес з гантелями краща за Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями?
Жодна не є універсально кращою. Тейт прес з гантелями (MET 4.5) та Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями (MET 3.5) мають різне призначення. Тейт прес з гантелями використовує гантелі, лавка і працює на Трицепс, тоді як Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями використовує гантелі і працює на Трицепс. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.
Чи можу я замінити Тейт прес з гантелями на Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями?
Так, обидві працюють на Трицепс, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Гантелі, Лавка vs Гантелі) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.
Яка спалює більше калорій, Тейт прес з гантелями чи Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями?
Тейт прес з гантелями спалює приблизно 158 ккал/30 хв проти 123 ккал/30 хв для Розгинання трицепса над головою сидячи з гантелями (для людини вагою 70 кг).
Створюй your тренування з Gymkee
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
