Barbell Upright Row vs Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα

Σύγκριση Barbell Upright Row και Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα

Χαρακτηριστικό	Barbell Upright Row	Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα
Κύριος μυς	Τραπεζοειδής	Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες	Κανένα	Κανένα
Εξοπλισμός	Short bar	EZ Bar
Τιμή MET	4.5	4
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 158 cal	≈ 140 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Barbell Upright Row

Επέλεξε Barbell Upright Row όταν έχεις πρόσβαση σε Short bar και θες μια δομημένη άσκηση για Τραπεζοειδής. Με υψηλότερη τιμή MET (4.5 vs 4), η Barbell Upright Row καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό.

Πλήρης οδηγός για Barbell Upright Row →

Πότε να επιλέξεις Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα

Επέλεξε Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα όταν έχεις πρόσβαση σε EZ Bar και θες μια δομημένη άσκηση για Τραπεζοειδής. Η Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα έχει χαμηλότερη τιμή MET (4), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Barbell Upright Row όσο και η Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα γυμνάζουν αποτελεσματικά Τραπεζοειδής. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Barbell Upright Row χρησιμοποιεί short bar, ενώ η Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα χρησιμοποιεί ez bar. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Barbell Upright Row καλύτερη από τη Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Barbell Upright Row (MET 4.5) και η Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα (MET 4) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Barbell Upright Row χρησιμοποιεί short bar και γυμνάζει Τραπεζοειδής, ενώ η Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα χρησιμοποιεί ez bar και γυμνάζει Τραπεζοειδής. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Barbell Upright Row με τη Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Τραπεζοειδής, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Short bar vs EZ Bar) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Barbell Upright Row ή η Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα;

Η Barbell Upright Row καίει περίπου 158 θερμ./30 λεπτά έναντι 140 θερμ./30 λεπτά για τη Όρθια Κωπηλατική με EZ Μπάρα (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες