Barbell Upright Row vs EZ Bar Dik Çekiş
Barbell Upright Row ve EZ Bar Dik Çekiş yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Barbell Upright Row | EZ Bar Dik Çekiş |
|---|---|---|
| Ana kas | Trapez | Trapez |
| Yardımcı kaslar | Yok | Yok |
| Ekipman | Short bar | EZ Bar |
| MET değeri | 4.5 | 4 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Barbell Upright Row ne zaman tercih edilmeli
Short bar erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Barbell Upright Row tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (4.5 vs 4), Barbell Upright Row dakikada daha fazla kalori yakar.
Barbell Upright Row için tam kılavuz →EZ Bar Dik Çekiş ne zaman tercih edilmeli
EZ Bar erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde EZ Bar Dik Çekiş tercih et. EZ Bar Dik Çekiş daha düşük bir MET değerine sahiptir (4), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.
EZ Bar Dik Çekiş için tam kılavuz →Sonuç
Hem Barbell Upright Row hem de EZ Bar Dik Çekiş, Trapez kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Barbell Upright Row, short bar kullanırken EZ Bar Dik Çekiş, ez bar kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Barbell Upright Row, EZ Bar Dik Çekiş egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Barbell Upright Row (MET 4.5) ve EZ Bar Dik Çekiş (MET 4) farklı amaçlara hizmet eder. Barbell Upright Row, short bar kullanır ve Trapez çalıştırır; EZ Bar Dik Çekiş ise ez bar kullanır ve Trapez çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Barbell Upright Row yerine EZ Bar Dik Çekiş yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Trapez çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Short bar vs EZ Bar) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Barbell Upright Row mı yoksa EZ Bar Dik Çekiş mi?
Barbell Upright Row yaklaşık 158 kcal/30 dk yakarken, EZ Bar Dik Çekiş 140 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
