Barbell Upright Row vs Вертикальная Тяга с EZ Штангой
Сравнение Barbell Upright Row и Вертикальная Тяга с EZ Штангой. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Barbell Upright Row | Вертикальная Тяга с EZ Штангой |
|---|---|---|
| Основная мышца | Трапеции | Трапеции |
| Вспомогательные мышцы | Нет | Нет |
| Оборудование | Short bar | EZ Bar |
| Значение MET | 4.5 | 4 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Barbell Upright Row
Выбирай Barbell Upright Row, когда есть доступ к Short bar и нужно структурированное упражнение на Трапеции. С более высоким значением MET (4.5 vs 4), Barbell Upright Row сжигает больше калорий в минуту.
Полное руководство по Barbell Upright Row →Когда выбирать Вертикальная Тяга с EZ Штангой
Выбирай Вертикальная Тяга с EZ Штангой, когда есть доступ к EZ Bar и нужно структурированное упражнение на Трапеции. Вертикальная Тяга с EZ Штангой имеет более низкое значение MET (4), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.
Полное руководство по Вертикальная Тяга с EZ Штангой →Вердикт
Как Barbell Upright Row, так и Вертикальная Тяга с EZ Штангой эффективно работают на Трапеции. Они различаются оборудованием: Barbell Upright Row использует short bar, тогда как Вертикальная Тяга с EZ Штангой использует ez bar. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Barbell Upright Row лучше, чем Вертикальная Тяга с EZ Штангой?
Ни одно не является универсально лучшим. Barbell Upright Row (MET 4.5) и Вертикальная Тяга с EZ Штангой (MET 4) служат разным целям. Barbell Upright Row использует short bar и работает на Трапеции, тогда как Вертикальная Тяга с EZ Штангой использует ez bar и работает на Трапеции. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Barbell Upright Row на Вертикальная Тяга с EZ Штангой?
Да, оба работают на Трапеции, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Short bar vs EZ Bar) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Barbell Upright Row или Вертикальная Тяга с EZ Штангой?
Barbell Upright Row сжигает примерно 158 ккал/30 мин против 140 ккал/30 мин для Вертикальная Тяга с EZ Штангой (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
