Barbell Upright Row vs EZ Bar Upright Row
مقارنة بين Barbell Upright Row و EZ Bar Upright Row. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Barbell Upright Row | EZ Bar Upright Row |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلة شبه منحرفة | عضلة شبه منحرفة |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | لا يوجد |
| المعدات | Short bar | EZ Bar |
| قيمة MET | 4.5 | 4 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Barbell Upright Row
اختر Barbell Upright Row عندما يكون لديك وصول إلى Short bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 4)، يحرق Barbell Upright Row سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ Barbell Upright Row →متى تختار EZ Bar Upright Row
اختر EZ Bar Upright Row عندما يكون لديك وصول إلى EZ Bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. EZ Bar Upright Row لديه قيمة MET أقل (4)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ EZ Bar Upright Row →الحكم النهائي
كل من Barbell Upright Row و EZ Bar Upright Row يستهدفان عضلة شبه منحرفة بفعالية. يختلفان في المعدات: Barbell Upright Row يستخدم short bar، بينما EZ Bar Upright Row يستخدم ez bar. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Barbell Upright Row أفضل من EZ Bar Upright Row؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Barbell Upright Row (MET 4.5) و EZ Bar Upright Row (MET 4) يخدمان أغراضًا مختلفة. Barbell Upright Row يستخدم short bar ويستهدف عضلة شبه منحرفة، بينما EZ Bar Upright Row يستخدم ez bar ويستهدف عضلة شبه منحرفة. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Barbell Upright Row بـ EZ Bar Upright Row؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلة شبه منحرفة، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Short bar مقابل EZ Bar) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Barbell Upright Row أم EZ Bar Upright Row؟
Barbell Upright Row يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 140 سعرة/30 دقيقة لـ EZ Bar Upright Row (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
