Barbell Upright Row vs ดึงตรงด้วย EZ บาร์

Side-by-side comparison of Barbell Upright Row and ดึงตรงด้วย EZ บาร์. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

Barbell Upright Row video

Barbell Upright Row

ดึงตรงด้วย EZ บาร์ video

ดึงตรงด้วย EZ บาร์

Attribute Barbell Upright Row ดึงตรงด้วย EZ บาร์
Primary Muscle Traps Traps
Secondary Muscles None None
Equipment Short bar EZ Bar
MET Value 4.5 4
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 158 cal ≈ 140 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose Barbell Upright Row

Choose Barbell Upright Row when you have access to Short bar and want a structured exercise for Traps. With a higher MET value (4.5 vs 4), Barbell Upright Row burns more calories per minute.

Full Barbell Upright Row guide →

When to choose ดึงตรงด้วย EZ บาร์

Choose ดึงตรงด้วย EZ บาร์ when you have access to EZ Bar and want a structured exercise for Traps. ดึงตรงด้วย EZ บาร์ has a lower MET value (4), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full ดึงตรงด้วย EZ บาร์ guide →

The Verdict

Both Barbell Upright Row and ดึงตรงด้วย EZ บาร์ effectively target Traps. They differ in equipment: Barbell Upright Row uses short bar, while ดึงตรงด้วย EZ บาร์ uses ez bar. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is Barbell Upright Row better than ดึงตรงด้วย EZ บาร์?

Neither is universally better. Barbell Upright Row (MET 4.5) and ดึงตรงด้วย EZ บาร์ (MET 4) serve different purposes. Barbell Upright Row uses short bar and targets Traps, while ดึงตรงด้วย EZ บาร์ uses ez bar and targets Traps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace Barbell Upright Row with ดึงตรงด้วย EZ บาร์?

Yes, both target Traps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Short bar vs EZ Bar) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, Barbell Upright Row or ดึงตรงด้วย EZ บาร์?

Barbell Upright Row burns approximately 158 cal/30 min vs 140 cal/30 min for ดึงตรงด้วย EZ บาร์ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด