Barbell Upright Row vs Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar
Porównanie Barbell Upright Row i Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.
| Cecha | Barbell Upright Row | Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar |
|---|---|---|
| Główny mięsień | Czworoboczne | Czworoboczne |
| Mięśnie pomocnicze | Brak | Brak |
| Sprzęt | Short bar | EZ Bar |
| Wartość MET | 4.5 | 4 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Jakość wideo | 4K | 4K |
| Mężczyzna i kobieta | Tak | Tak |
| Wiele kątów | Tak | Tak |
Kiedy wybrać Barbell Upright Row
Wybierz Barbell Upright Row, gdy masz dostęp do Short bar i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Czworoboczne. Dzięki wyższej wartości MET (4.5 vs 4), Barbell Upright Row spala więcej kalorii na minutę.
Pełny przewodnik po Barbell Upright Row →Kiedy wybrać Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar
Wybierz Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar, gdy masz dostęp do EZ Bar i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Czworoboczne. Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar ma niższą wartość MET (4), bardziej dostępne dla początkujących lub sesji regeneracyjnych.
Pełny przewodnik po Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar →Werdykt
Zarówno Barbell Upright Row, jak i Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar skutecznie angażują Czworoboczne. Różnią się sprzętem: Barbell Upright Row wymaga short bar, natomiast Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar wymaga ez bar. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..
Często zadawane pytania
Czy Barbell Upright Row jest lepsze od Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?
Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Barbell Upright Row (MET 4.5) i Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar (MET 4) służą różnym celom. Barbell Upright Row wymaga short bar i angażuje Czworoboczne, natomiast Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar wymaga ez bar i angażuje Czworoboczne. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.
Czy mogę zastąpić Barbell Upright Row przez Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?
Tak, oba angażują Czworoboczne, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Short bar vs EZ Bar) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.
Które spala więcej kalorii, Barbell Upright Row czy Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar?
Barbell Upright Row spala około 158 kcal/30 min w porównaniu z 140 kcal/30 min dla Wiosłowanie Pionowe z EZ Bar (dla osoby o wadze 70 kg).
Twórz treningi your z Gymkee
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
